肌肉粘连能否自愈需要根据具体情况判断。轻度粘连通过合理休养可能自行恢复，但重度粘连通常需要医疗干预。
1、轻度粘连
若因肌肉劳损或轻微拉伤导致局部粘连，通常可通过充分休息实现自愈。此时应避免剧烈运动，配合局部热敷可促进血液循环，加速受损组织修复。日常建议保持适度活动度，防止关节僵硬。2、重度粘连：当粘连范围超过3cm或伴有明显活动受限时，单纯自愈可能性较低。此类情况多由严重外伤、术后瘢痕或慢性炎症反复刺激引起，可能需要进行超声波治疗等物理疗法。若伴有肌肉挛缩，可能需要通过关节松动术恢复运动功能。
出现肌肉粘连后，建议每日进行15-20分钟的热敷护理，温度控制在40-45℃为宜。若两周内症状无改善或出现夜间疼痛加重，应及时至康复医学科就诊。专业医生可通过肌骨超声评估粘连程度，制定个性化康复方案，避免盲目自行拉伸导致二次损伤。