膝盖软骨磨损的恢复方法通常包括日常调理、物理治疗、药物治疗、注射治疗以及手术治疗等综合措施。具体需根据磨损程度及症状由医生评估后选择适合的方案。
1、日常调理
轻度软骨磨损患者需减少膝关节负重，避免长时间蹲跪或爬楼梯。建议控制体重以减轻关节压力，同时可进行低强度活动如游泳、骑自行车等，有助于维持关节活动度。日常可佩戴护膝增加稳定性，避免进一步损伤。
2、物理治疗
通过热敷、超声波或低频电疗等物理手段改善局部血液循环。康复训练需在专业指导下进行，重点加强股四头肌和腘绳肌力量训练，例如直腿抬高、靠墙静蹲等动作，每次训练15-20分钟，每周3-4次，有助于增强膝关节稳定性。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。配合服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂，疗程通常持续3-6个月。关节肿胀者可外用氟比洛芬凝胶贴膏辅助治疗。
4、注射治疗
对于中度磨损伴关节润滑不足者，可采用玻璃酸钠关节腔内注射，每周1次，连续3-5周。部分患者可联合应用富血小板血浆（PRP）注射，通过生长因子促进软骨修复，需间隔2-4周重复治疗。
5、手术治疗
严重磨损出现关节畸形或保守治疗无效时，需考虑关节镜清理术修复受损软骨。晚期患者可能需行胫骨高位截骨术或单髁置换术，全膝关节置换术适用于广泛软骨破坏病例，术后需配合系统康复训练。
日常需注意避免膝关节受凉，建议穿缓冲性能好的运动鞋。饮食中可增加牛奶、豆制品等含钙食物，必要时在医生指导下补充钙剂及维生素D。若出现关节交锁、持续性疼痛或活动受限加重，应及时到骨科就诊完善影像学检查，根据软骨损伤程度选择针对性治疗方案，切忌自行使用偏方或长期依赖止痛药物。