怀孕初期可以选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃以及蓝莓等水果，这些水果富含孕期所需的维生素、矿物质和膳食纤维。需注意选择新鲜水果并适量食用，避免过量引起肠胃不适。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进孕妇的肠道蠕动，缓解孕早期可能出现的便秘问题。同时其含有的果胶成分对调节血糖水平有一定帮助，适合孕期血糖波动较大的女性。
2、香蕉
香蕉中钾元素含量较高，能够帮助孕妇维持电解质平衡，预防因孕吐导致的低钾血症。所含的维生素B6和叶酸对胎儿神经管发育有积极作用，但需注意成熟香蕉的升糖指数较高。
3、橙子
橙子富含维生素C和叶酸，有助于增强孕妇免疫力并促进胎儿细胞分裂。其所含的生物类黄酮能提高铁元素吸收率，适合与富含铁质的食物搭配食用，但胃酸过多者需控制摄入量。
4、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E及天然叶酸，其中每100克果肉可提供约62毫克的维生素C，有助于胶原蛋白合成和胎儿皮肤发育。但部分人群可能对其表皮的绒毛发痒，建议削皮后食用。
5、蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，有助于改善孕妇的血液循环。其含有的维生素K和锰元素对胎儿骨骼发育有益，但每日建议食用量不超过50克，避免果糖摄入过量。
孕期选择水果时建议优先食用当季新鲜品种，注意清洗去皮以避免农药残留。患有妊娠糖尿病的孕妇需在营养师指导下控制高糖水果摄入量，如荔枝、榴莲等。出现异常腹痛或过敏反应时应立即停止食用并就医。