孕晚期阴部骨头痛通常可通过日常护理、物理治疗、药物缓解等方式改善，但需在医生指导下进行针对性处理。该症状多与胎儿压迫、激素水平变化等因素有关，一般分娩后逐渐缓解。
1、休息与体位调整
孕晚期增大的子宫及胎儿对骨盆区域压迫可能引起局部疼痛。建议避免久站久坐，减少上下楼梯等增加骨盆压力的活动，睡眠时采取左侧卧位并在双腿间放置软枕，有助于减轻骨盆关节压力。日常活动时可使用托腹带辅助支撑腹部。
2、局部热敷治疗
用40℃左右温热毛巾敷于耻骨联合处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，但需注意温度避免烫伤皮肤。若存在皮肤破损或炎症则禁止热敷。
3、调整日常姿势
起身时避免单侧用力，建议采用平行移动的方式改变体位。坐下时可使用U型枕支撑腰部，保持身体重心平衡。日常行走时步幅不宜过大，必要时使用助行器辅助活动。
4、药物缓解疼痛
若疼痛影响正常生活，可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片等B类妊娠期安全药物。禁止自行服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，以免影响胎儿发育。
此阶段需密切观察疼痛程度，若出现行走困难、无法翻身或疼痛向大腿放射等情况，应及时就诊排除耻骨联合分离症。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但需避免过度拉伸骨盆的动作。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入牛奶300-500ml，必要时遵医嘱补充钙剂。