缺钙的判断一般可以通过症状观察、医学检查以及膳食评估等方式综合判断。若存在相关症状，建议及时就医明确。
1、症状观察
缺钙可能导致肌肉痉挛、手足抽搐、四肢麻木等症状。长期钙摄入不足还可能引起骨密度降低，表现为腰背酸痛、易骨折等。部分人群可能出现睡眠障碍、情绪烦躁等非特异性表现，但这些症状缺乏特异性，需结合其他检查评估。
2、医学检查
血清钙检测是常用方法，正常范围为2.11-2.52mmol/L（成人），但血钙水平易受甲状旁腺激素调节影响，轻度缺钙时可能仍在正常范围。骨密度检测能反映骨骼钙储备情况，双能X线吸收法（DXA）是金标准。对于儿童和孕妇，医生可能结合碱性磷酸酶、维生素D水平等指标综合判断。
3、膳食评估
通过记录每日饮食可初步评估钙摄入量。成人每日推荐摄入800mg钙，孕妇、哺乳期女性需1000-1200mg。若长期未摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等高钙食物，且未补充钙剂，可能提示摄入不足风险。但膳食评估需排除吸收障碍等影响因素。
日常保持均衡饮食，适量增加牛奶、奶酪、豆腐等食物摄入。若出现持续性骨骼疼痛、反复肌肉抽搐或通过膳食评估发现长期钙摄入不足，建议到内分泌科或营养科就诊。医生会根据个体情况选择合适检测方式，并指导是否需要补钙及补充剂量，避免自行盲目补充。