胳膊上筋疼可能与肌肉劳损、外伤、筋膜炎等原因有关，建议通过休息制动、冷热敷、药物治疗等方式缓解，必要时需就医治疗。
1、休息制动
若因过度活动或姿势不当导致局部肌肉、肌腱拉伤，应立即停止活动并抬高患肢，避免提重物或频繁屈伸关节，以免加重炎症反应。日常可佩戴护肘或护腕限制关节活动。
2、冷热敷
急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷，每次10~15分钟，每日3~4次，可收缩血管缓解肿胀。慢性疼痛或超过48小时后，可用热毛巾或暖水袋热敷，每次20分钟，促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，具有消炎镇痛作用。若伴随明显肌肉痉挛，也可短期服用盐酸乙哌立松片缓解。
4、物理治疗
恢复期可通过红外线照射、超声波、冲击波等理疗促进组织修复。日常可配合轻柔按摩或拉伸运动，如用健侧手缓慢牵拉患侧手指，帮助松解粘连的筋膜组织。
若疼痛持续超过1周未缓解，或伴有明显红肿、活动受限，需及时就医排除肌腱断裂、颈椎病等问题。日常注意避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身，搬运重物时使用护具保护肘腕关节。