消化不好的人通常可以吃易消化食物、富含膳食纤维的食物以及助消化药物，但用药需遵医嘱。日常饮食应选择清淡、柔软、低脂的食材，必要时可在医生指导下服用促进消化的药物。
1、易消化食物
粥类、面条、鸡蛋羹等食物质地柔软，进入胃肠道后无需过度研磨即可被分解吸收，能减少对胃肠黏膜的机械性刺激。这类食物所含的碳水化合物和蛋白质结构简单，消化酶能快速将其分解为小分子物质，有利于缓解餐后腹胀、嗳气等消化不良症状。建议烹调时采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸或煎烤。
2、富含膳食纤维食物
燕麦、苹果、西兰花等食物中的可溶性膳食纤维能吸收水分形成凝胶状物质，促进肠道内容物排出。其中的果胶成分还可作为益生元，帮助调节肠道菌群平衡。但需注意纤维摄入需循序渐进，过量可能加重胀气，每日推荐摄入量为25-30克，可分次随餐食用。
3、助消化药物
健胃消食片含山楂、陈皮等成分，可通过促进胃酸分泌帮助分解食物；多酶片含有胰酶、胃蛋白酶等消化酶，能直接补充人体不足的消化因子；乳酸菌素片可调节肠道微生态，改善消化吸收功能。需注意这些药物应在餐后服用，避免空腹使用刺激胃黏膜，且连续服用不宜超过1周。
日常建议采用少食多餐的进食方式，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。烹调时可适当添加生姜、陈皮等天然促消化调料。若持续存在早饱、反酸或体重下降等症状，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病，避免自行长期依赖助消化药物掩盖病情。