戴蒸汽眼罩睡觉是否对眼睛好，需根据使用时间和方式综合判断。一般情况下，不建议在睡眠时长时间佩戴蒸汽眼罩，可能增加眼部不适或低温烫伤风险，但若短时间使用且温度适宜则可能缓解疲劳。
1、可能引起眼部不适
蒸汽眼罩通过发热促进眼部血液循环，但睡眠时人体感知能力下降。若眼罩温度过高或佩戴时间超过40分钟，可能造成结膜充血、眼睑皮肤红肿。部分人群对材质过敏，可能出现瘙痒、皮疹等接触性皮炎表现。
2、低温烫伤风险
当眼罩温度持续在44℃-50℃且接触时间超过30分钟，可能造成真皮层损伤。睡眠状态下无法及时察觉温度异常，特别是糖尿病患者或皮肤感觉迟钝者更易发生，表现为皮肤发白、起水疱。
3、正确使用可缓解疲劳
在医生指导下选择40℃-45℃恒温型眼罩，使用时间控制在15-20分钟。温热效应能促进睑板腺分泌，改善干眼症状，缓解用眼过度导致的眼肌痉挛。建议在睡前清醒状态下使用，使用后及时取下。
使用蒸汽眼罩应严格遵循产品说明，避免戴着入睡。选择正规厂家生产的控温型产品，佩戴前需做好皮肤清洁。若出现视物模糊、持续眼痛或皮肤损伤，应立即停用并就诊眼科。日常护眼更建议通过远眺、眼保健操等方式进行。