护肝的水果通常有葡萄、蓝莓、柑橘等。适量食用这些水果有助于促进肝脏健康，但需注意合理搭配饮食，避免过量食用。
1、葡萄
葡萄含有丰富的白藜芦醇和多酚类物质，具有较强的抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，减轻肝脏氧化损伤。此外，葡萄中的果酸和膳食纤维还能促进消化，辅助调节脂质代谢，减少脂肪在肝脏的堆积。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素C，能增强肝细胞的抗氧化能力，抑制炎症反应。研究表明，蓝莓中的活性成分可降低肝脏中丙二醛等脂质过氧化物的水平，从而保护肝细胞膜结构的完整性，延缓肝脏功能衰退。
3、柑橘
柑橘类水果如橙子、柚子含有大量维生素C和类黄酮，可促进肝脏解毒酶的活性，加速毒素代谢。柑橘中的膳食纤维还能改善肠道环境，减少毒素经肠肝循环对肝脏的二次损害，间接起到护肝作用。
日常饮食中可适当增加上述水果的摄入，但需注意避免空腹大量食用酸性水果。若存在肝脏疾病或肝功能异常，应及时就医进行专业治疗，不可仅依赖食物调理。