青少年便秘通常可以吃乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌，但用药需遵医嘱。日常也可通过调整饮食和生活习惯进行改善。
1、乳双歧杆菌
这种益生菌能帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动并增加粪便含水量。其代谢产生的短链脂肪酸可刺激肠壁神经，增强肠道推进力，适合因肠道动力不足导致的排便困难。常见剂型包括片剂、粉剂等，需根据医生建议选择合适剂型。
2、嗜酸乳杆菌
该菌株具有抑制有害菌过度增殖的作用，可改善肠道微生态环境。其通过分解食物残渣产生有机酸，能软化粪便并缩短肠道传输时间，对膳食纤维摄入不足引起的便秘效果较明显。服用时需注意与抗生素间隔2小时以上。
3、鼠李糖乳杆菌
这类益生菌能增强肠道屏障功能，减少毒素吸收。其特有的黏附特性可促进有益菌定植，调节肠道pH值至适宜范围，尤其适合伴随腹胀、消化不良症状的便秘患者。部分制剂会添加低聚果糖等益生元成分以增强效果。
日常建议增加全谷物、绿叶蔬菜等膳食纤维摄入，每日饮水量保持在1500-2000ml，同时配合规律运动促进肠道蠕动。若调整2周后症状未改善，需及时就诊排查肠易激综合征、甲状腺功能减退等潜在疾病，避免长期依赖益生菌制剂。用药期间出现腹痛、皮疹等不良反应应立即停药并咨询医师。