脖子上的穴位主要包括风池穴、天柱穴、大椎穴、廉泉穴以及天突穴等。这些穴位在中医理论中具有不同的调理作用，常通过按摩、针灸等方式进行刺激。
1、风池穴
位于后颈部，枕骨下两侧凹陷处。该穴常用于缓解头痛、头晕、颈椎病等症状，适度按压可促进局部血液循环，放松颈部肌肉。
2、天柱穴
在颈椎旁开约1.5寸处，第一颈椎棘突下外侧。刺激此穴有助于改善肩颈僵硬、目眩及鼻塞，常与风池穴配合使用以增强疗效。
3、大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷中。作为督脉要穴，常用于治疗发热、项强及上呼吸道感染，艾灸此穴可提升阳气。
4、廉泉穴
处于喉结上方，舌骨体上缘凹陷处。此穴主治咽喉肿痛、失语及吞咽困难，轻柔点按有助于缓解声带疲劳。
5、天突穴
位于胸骨上窝中央。该穴可调理咳嗽、气喘等呼吸系统问题，推拿时需注意力度以避免刺激气管。
日常进行穴位按摩时，建议保持手指清洁并使用润滑介质。按压力度以产生酸胀感但不疼痛为宜，每个穴位每次按压1-2分钟。若需针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业医师操作，避免自行施针引发感染或神经损伤。