筋结的消除方法主要包括热敷、按摩、药物治疗、冲击波治疗以及拉伸锻炼等，需根据具体情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、热敷
热敷可通过促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷于筋结部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、按摩
专业按摩或自我揉捏可帮助松解粘连的软组织，减轻筋结硬度。按摩时力度需适中，以局部酸胀感为宜，可采用指腹打圈或按压的手法，每次持续10-15分钟。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物；若伴有炎症，可能需要口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
4、冲击波治疗
对于顽固性筋结，体外冲击波治疗能通过高频振动促进组织修复，改善局部代谢。该疗法需在医疗机构进行，通常每周1次，3-5次为一个疗程。
5、拉伸锻炼
日常进行肩颈、腰背等部位的拉伸运动，如猫式伸展、侧腰拉伸等动作，每次保持15-30秒，重复3-5组，有助于预防筋结形成并缓解现有症状。
出现筋结后应避免过度劳累，注意保持正确姿势。若自行处理2-4周未见改善，或伴随活动受限、剧烈疼痛等情况，需及时到骨科或康复科就诊，通过超声检查等明确诊断，在医生指导下制定规范治疗方案。