低头时颈椎疼痛通常与颈椎下段（C5-C7）的病变有关，但也可能涉及其他节段或肌肉组织，需结合具体症状和检查判断。若存在颈部活动受限、上肢麻木等情况，可能提示特定椎体受压。
1、C5-C7节段
低头时颈椎承受的压力最大处位于下段，长期低头易导致C5-C7椎间盘退变或小关节紊乱。此类患者常出现颈后部酸痛、肩胛区沉重感，转动颈部时可伴随弹响。
2、颈椎曲度异常
颈椎生理曲度变直或反弓时，整个颈椎的应力分布失衡，可能引发C3-C7多节段疼痛。此类疼痛多呈持续性，晨起时症状加重，热敷后可暂时缓解。
3、肌肉筋膜问题
颈后部斜方肌、头夹肌等肌肉劳损时，疼痛范围较广泛且无固定节段定位。触诊可发现肌肉紧张或条索状硬结，疼痛常放射至枕部或肩背部。
建议出现持续性颈椎疼痛时及时进行X线、MRI等检查，明确是否存在椎间盘突出、韧带钙化等问题。日常需减少低头时间，每半小时活动颈部，可选择游泳、颈椎操等锻炼增强肌肉力量。若疼痛伴随手臂麻木、行走不稳等症状，需立即就医排除脊髓压迫风险。