眼睛斜视的自我调整方法主要包括日常训练、调整生活习惯等，但严重时需及时就医。常见措施包括眼球运动训练、调整用眼习惯、遮盖疗法、心理调节以及医疗干预。
1、眼球运动训练
可每天进行注视移动物体的练习，如用手指在眼前左右缓慢移动并跟随注视，每次持续5-10分钟。重点训练眼球转向斜视相反方向，例如外斜视者可加强内转训练，内斜视者则需强化外转功能，有助于增强眼肌协调性。
2、调整用眼习惯
保持阅读距离30-35厘米，避免侧卧或歪头看手机。使用电子设备时每30分钟休息5分钟，可通过远眺绿色植物缓解眼肌疲劳。建议将电脑屏幕置于双眼水平线下方10-20度，减少眼球上转需求。
3、遮盖疗法
适用于间歇性斜视，每天遮盖健眼2-3小时，强迫斜视眼进行视觉功能锻炼。遮盖期间可进行穿珠子、描图画等精细目力训练，每次15-20分钟，有助于建立双眼协同能力。
4、心理调节
紧张焦虑可能加重眼肌痉挛，可通过深呼吸、冥想等方式放松。建议每天进行10分钟闭目养神，配合眼周穴位按摩（如睛明、太阳穴），使用指腹轻柔按压每个穴位30秒。
5、医疗干预
若自我调整3-4周无效或斜视角度超过15度，需及时就诊。眼科可能采用棱镜矫正、肉毒素注射或斜视矫正手术，儿童患者需在6岁前进行干预以避免弱视。突发性斜视伴有复视者应立即就医排查神经病变。
日常需注意用眼环境照明充足，避免在颠簸环境中阅读。建议每半年进行屈光检查，特别是儿童出现眯眼、歪头视物等情况时。成年患者突然出现的斜视可能与高血压、糖尿病等全身疾病相关，需完善血糖、血脂检测。