颈椎肌肉僵硬可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法逐步恢复。若症状持续加重或伴随上肢麻木、头晕等症状，建议及时就医明确原因。
1、日常调理
避免长时间低头或保持固定姿势，每隔1小时适当活动颈部，做颈椎操、耸肩等动作放松肌肉。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。局部用热毛巾或暖水袋热敷15-20分钟，可促进血液循环。
2、物理治疗
可在医院进行颈椎牵引，通过机械拉伸缓解椎间盘压力，改善神经压迫症状。专业医师实施的推拿按摩可松解肌肉痉挛，配合针灸刺激风池穴、肩井穴等穴位，能调节局部气血运行。超短波、红外线等理疗可消炎镇痛。
3、药物治疗
疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉持续痉挛可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或具有活血功效的中药贴剂，直接作用于患处减轻不适。
日常需注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。长期伏案工作者建议使用电脑支架抬高屏幕至平视高度，配合人体工学座椅。若出现颈部活动受限、手指发麻等神经压迫体征，需及时进行颈椎MRI检查，排除椎间盘突出、椎管狭窄等器质性病变。