喝可乐后失眠的恢复时间因人而异，通常可能在几小时到一天左右。具体恢复时长主要与咖啡因代谢速度、摄入量以及个人体质有关，日常调整饮食和作息有助于改善症状。
1、咖啡因代谢速度
咖啡因在体内的半衰期通常为3-5小时，代谢较快的人群可能在饮用后4-6小时逐渐缓解失眠症状，而代谢较慢者可能需要更长时间。肝功能正常者可通过多饮水促进排泄。
2、摄入量
单次饮用200ml可乐（约含20mg咖啡因）对多数人影响较小，失眠可能在数小时内消失。但若短时间内大量饮用或叠加摄入其他含咖啡因饮品，症状可能持续至次日，需1天左右恢复。
3、个人体质
对咖啡因敏感人群可能出现持续神经兴奋，伴随心跳加快、焦虑等表现，这类人群的失眠症状可能持续更久，必要时需在医生指导下使用助眠药物。
建议日常避免在午后或睡前饮用可乐，特别是存在睡眠障碍的人群。若长期出现咖啡因相关失眠，可尝试逐步减少摄入量，同时保持规律作息习惯。若伴随严重心悸、头痛等症状持续不缓解，需及时就诊检查。