代谢率是指人体在单位时间内消耗能量的速率，通常包括基础代谢率和活动代谢率两部分。基础代谢率是维持生命活动所需的最低能量，如呼吸、血液循环等；活动代谢率则与日常运动和体力活动相关。
代谢率受多种因素影响，如年龄、性别、肌肉含量、激素水平等。年轻人通常代谢率较高，随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降。肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，因此肌肉含量高的人群代谢率往往更快。甲状腺功能异常也会显著改变代谢率，例如甲状腺功能亢进会加速能量消耗，而甲状腺功能减退则会降低代谢速度。此外，遗传因素、环境温度及饮食习惯也会对代谢产生调节作用。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康代谢率，例如增加蛋白质摄入、进行力量训练以提高肌肉量。若出现不明原因的体重骤变、易疲劳或心悸等症状，可能与代谢异常有关，需及时就医检查甲状腺功能或其他代谢指标。日常生活中避免极端节食，保证充足睡眠，有助于维持正常的代谢水平。