补肾气通常可以吃金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药，也可适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞等食物辅助调理，但用药需遵医嘱。
1、金匮肾气丸
该药由地黄、山药、山茱萸等中药组成，具有温补肾阳的功效，适用于肾气不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。其通过温补命门之火促进肾气化生，改善肾阳虚导致的水液代谢异常。
2、六味地黄丸
作为滋阴补肾的经典方剂，含熟地黄、酒萸肉、牡丹皮等成分，适用于肾阴亏损导致的头晕耳鸣、潮热盗汗。该药通过滋补肾阴平衡阴阳，间接增强肾气的固摄作用，改善五心烦热等阴虚症状。
3、右归丸
由熟地黄、炮附片、鹿角胶等药材配伍而成，侧重温补肾阳、填精止遗。对于肾气衰弱导致的阳痿早泄、夜尿频多等症状有较好疗效，通过补充肾中精气提升生殖系统功能。
日常可适当食用黑豆、黑芝麻、枸杞等黑色食物，中医认为黑色入肾经，有助于辅助肾气养护。建议避免熬夜和过度劳累，保持适度运动如八段锦，规律作息以固护肾气。若出现严重腰酸乏力或生殖功能减退，需及时就诊中医科辨证施治，切勿自行长期服药。