晚睡对身体的危害主要体现在影响免疫系统、增加心血管疾病风险、损害认知功能、诱发情绪问题以及导致代谢紊乱等方面。长期睡眠不足或作息紊乱可能引发多种健康问题，需引起重视。
1、免疫力下降
睡眠期间人体会释放细胞因子等免疫相关物质，帮助抵抗感染。晚睡会缩短深度睡眠时间，导致免疫细胞活性降低，使身体更容易受到病毒或细菌侵袭，常见表现为反复感冒、伤口愈合缓慢等。
2、心血管疾病风险增加
长期晚睡会导致交感神经持续兴奋，引发血压升高和心率加快。研究表明，每天睡眠少于6小时的人群，心肌梗死风险比正常睡眠者高20%，同时会加速动脉粥样硬化进程。
3、认知功能受损
睡眠是大脑清除代谢废物的重要阶段。连续熬夜会导致β淀粉样蛋白沉积增加，影响注意力、记忆力和判断力，可能出现工作效率下降、反应迟钝等现象，长期可能增加阿尔茨海默病风险。
4、情绪障碍
睡眠不足会降低5-羟色胺等神经递质水平，容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。部分人会出现易怒、情绪波动大等表现，严重时可能发展为双向情感障碍等精神疾病。
5、代谢紊乱
晚睡会打乱褪黑素和皮质醇分泌节律，导致胰岛素敏感性下降。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，肥胖发生率比正常睡眠者高50%，同时会增加Ⅱ型糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病风险。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，尽量在23点前入睡。若因工作原因需调整作息，应确保睡眠时长和睡眠质量，避免连续熬夜。出现持续疲劳、头晕等症状时，建议到睡眠医学专科就诊评估。