脖子抽筋的处理方法主要包括休息制动、热敷、拉伸运动、药物治疗以及物理治疗等，需根据具体情况选择合适方式。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
1、休息与制动
颈部肌肉痉挛时需立即停止活动，避免颈部过度扭转或承重，减少肌肉进一步损伤。可通过佩戴颈托限制颈部活动，保持舒适体位，一般建议休息24-48小时。
2、热敷
使用40-45℃的热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。热效应可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
3、拉伸运动
在疼痛缓解后进行颈部侧屈、旋转等轻柔拉伸，如缓慢向对侧倾斜头部并维持15秒，每组5-8次。拉伸可松解挛缩的胸锁乳突肌和斜方肌，但需在无痛范围内进行。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，同时配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部炎症。
5、物理治疗
医院可采用低频脉冲电疗、超声波或红外线照射改善血液循环，配合手法推拿松解肌肉粘连。反复发作者可进行冲击波治疗，每周1次，3-5次为疗程。
日常需保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，睡眠时选择高度适中的枕头。若伴随上肢麻木、头晕等症状，建议及时进行颈椎X线或MRI检查排除颈椎病。治疗期间忌食辛辣刺激食物，注意颈部保暖，运动前做好热身准备。