正常人吃叶酸的好处一般包括预防贫血、抗氧化、增强免疫功能、促进细胞生长与维持细胞正常、预防神经管缺陷、维持心脏健康等。平时要在医生的指导下合理吃叶酸，如有不适需及时就医。
1.预防贫血
叶酸是合成人体红细胞的重要成分，参与红细胞的生成过程。正常人适量补充叶酸，可以促进红细胞的生成，从而起到预防贫血的作用。
2.抗氧化
叶酸对蛋白质的合成和细胞分裂具有促进作用，同时还能帮助人体消除体内多余的自由基，抑制细胞的氧化过程，从而发挥抗氧化作用。
3.增强免疫功能
叶酸通过参与DNA的合成和修复，促进免疫细胞的增殖和分化，在一定程度上还可以增强免疫系统的功能。
4.促进细胞生长与维持细胞正常
叶酸还能有效维持细胞的正常功能，帮助身体中的白细胞正常发育，促进红细胞的快速成熟，也可以辅助减缓皮肤衰老。
5.预防神经管缺陷
叶酸作为甲基供体，参与神经管发育相关基因的DNA甲基化修饰。缺乏叶酸会导致HOX基因、PAX基因等调控神经管闭合的基因表达异常，进而引发畸形，所以备孕期间的女性需要遵医嘱吃叶酸。
6.维持心脏健康
叶酸作为5,10-亚甲基四氢叶酸还原酶辅因子，将同型半胱氨酸再甲基化为甲硫氨酸，降低血浆同型半胱氨酸水平，从而保护心脏健康。
在日常生活中，一定要注意饮食健康，一日三餐规律进食，对身体有好处。