叶酸是一种水溶性维生素，通常有促进红细胞生成、预防神经管缺陷等好处。
1.促进红细胞生成：叶酸对于红细胞的生成至关重要，缺乏叶酸可能导致贫血，影响身体健康。
2.预防神经管缺陷：孕妇在怀孕早期补充叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂和脑裂。
3.维护心血管健康：叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险，对中老年人尤为重要。
叶酸虽好，但过量摄入也可能导致一些健康问题，如掩盖维生素B12缺乏的症状。建议孕妇和准备怀孕的女性在医生指导下合理补充叶酸。同时，日常饮食中也可以通过摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等，来满足身体对叶酸的需求。