针对湿热体质的患者，一日三餐的食谱主要包括薏苡仁小米粥、山药粥、冬瓜排骨汤、泥鳅炖豆腐、赤小豆薏米汤等。
1.薏苡仁小米粥
该食物材料包括薏苡、小米等，薏苡仁有助于利湿，小米则能养胃，适合湿热体质人群食用。烹饪时，先将薏苡仁用清水浸泡3-4小时，待其吸足水分后，与洗净的小米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬40-50分钟，直至粥体浓稠。
2.山药粥
山药粥可以搭配蒸鸡蛋和新鲜水果。山药能健脾益肾，蒸鸡蛋易于消化，水果则能补充维生素。食用时先吃山药粥，再搭配鸡蛋羹和水果，营养均衡，适合作为午餐或晚餐的一部分。
3.冬瓜排骨汤
冬瓜性寒味甘，不仅有利尿消肿的作用，还能清热解暑、生津止渴，促进体内多余水分排出，减轻身体水肿现象；排骨则能为人体提供优质蛋白质和钙等营养物质。
4.泥鳅炖豆腐
选用鲜活的泥鳅和质地嫩滑的嫩豆腐。泥鳅富含蛋白质、维生素及多种矿物质，有补中益气、除湿退黄、益肾助阳的功效；豆腐富含植物蛋白和大豆异黄酮，不仅能补充营养，还能改善口干、咽部不适等因湿热引起的症状。
5.赤小豆薏米汤
准备赤小豆和薏米，两者按1:1的比例搭配。赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的作用，薏米则能利水渗湿、健脾止泻、清热排脓，二者搭配祛湿效果显著。
湿热体质患者可在医生指导下口服清热祛湿颗粒、二妙丸、龙胆泻肝丸等药物。平时生活中，应尽量选择新鲜蔬菜和低脂肪的肉类，烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸和烧烤。