约会综合征通常指在约会场景中因紧张、焦虑引发的生理或心理不适反应，多属于社交焦虑的一种表现形式。这类反应可能影响个体的社交表现及情绪状态，但并非医学上的正式诊断疾病。
约会综合征的常见表现包括心跳加速、手抖、出汗、言语不畅或过度担心自我形象等。这些症状与交感神经兴奋有关，当个体面临被评价的压力时，体内肾上腺素分泌增加，导致血管收缩和肌肉紧张。部分人群可能伴有消化道不适，如食欲减退或肠胃痉挛，这与紧张引发的自主神经紊乱有关。长期处于这种状态可能形成条件反射，使患者对类似社交场景产生预期性焦虑。
建议通过渐进式暴露疗法逐步适应社交场景，如先从低压力社交开始练习。日常可进行深呼吸训练，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的循环有助于调节自主神经。若出现持续胸闷、惊恐发作等严重影响生活的症状，建议到心理科进行认知行为治疗。社交前适量补充富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，有助于促进血清素合成缓解焦虑。