怀孕期间通常可以适量吃蓝莓。蓝莓富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于补充孕期所需营养。但需注意食用方式及个体差异，避免过量引发不适。
蓝莓含有丰富的维生素C，能够促进孕妇对铁元素的吸收，预防孕期贫血。其膳食纤维含量较高，可缓解孕期常见的便秘问题。此外，蓝莓中的花青素等抗氧化成分有助于改善血管弹性，对维持胎盘正常血供具有积极作用。但需注意蓝莓表皮可能残留农药，不当清洗可能引发胃肠道反应。
若孕妇既往有浆果类食物过敏史，应谨慎食用蓝莓。每日建议食用量控制在50-100克，避免空腹食用引发胃酸过多。食用前需用流动清水冲洗，并用淡盐水浸泡10分钟以上。对于妊娠期糖尿病患者，需将蓝莓计入每日水果摄入总量，避免血糖波动。
孕期饮食需注意营养均衡，建议在产检时向医生咨询个性化膳食方案。若食用蓝莓后出现皮疹、腹泻等异常反应，应及时停止食用并咨询专业医师。