脸上长痘痘一般可以适量喝酸奶和纯牛奶，但需根据个人体质和具体情况调整。若饮用后出现皮肤症状加重，建议限制摄入量或选择替代饮品。
酸奶含有益生菌，可能有助于调节肠道菌群，从而间接改善皮肤状态。但部分含糖量较高的风味酸奶可能促进皮脂分泌，存在乳糖不耐受的人群饮用后还可能引发腹胀等不适，需选择无糖或低糖产品。纯牛奶中的乳清蛋白和激素成分可能刺激胰岛素样生长因子分泌，进而增加皮脂腺活性，对于痤疮易感体质者可能加重炎症反应，建议优先选择低脂或植物奶替代。
个体对乳制品的反应存在差异，建议从少量开始尝试，并观察2-3天的皮肤变化。日常饮食中可增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，减少高糖高脂摄入。若调整饮食后痘痘仍持续加重，建议及时到皮肤科就诊，通过药物或光电治疗进行规范处理。