红枣是否能天天吃需要根据个人体质和摄入量综合判断。一般情况下，健康人群适量每天食用红枣对身体有益，但过量可能引起不适。
红枣含有丰富的膳食纤维和糖分，适量食用有助于促进消化和补充能量。中医认为红枣可以补中益气、养血安神，对气血不足的人群有一定调理作用。但红枣的糖分含量较高，过量食用可能增加胃肠负担，引发腹胀或影响血糖稳定。对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，长期大量食用红枣不利于病情控制。
日常食用红枣建议每天不超过5-10颗，泡水或煮粥时注意减少其他糖分摄入。脾胃虚弱者可将红枣去核后蒸熟食用，更利于消化吸收。若食用后出现口干舌燥、大便黏腻等情况，应及时调整摄入量。特殊体质人群在长期食用前，最好咨询中医师进行体质辨识。