拉肚子期间一般可以适量喝黑米粥，但需根据具体情况调整食用方式。急性腹泻发作时，建议优先选择更易消化的食物，待症状缓解后再逐渐尝试。
黑米粥含有膳食纤维和多种矿物质，但粗纤维可能对敏感肠道产生刺激。若腹泻处于急性水样便阶段，黑米较硬的质地可能加重肠胃负担。此时建议选择白米粥、米汤等低渣食物，避免粗纤维食物刺激肠黏膜。当腹泻症状开始缓解、大便逐渐成形时，可将黑米充分熬煮至软烂，少量食用补充营养。制作时应避免添加糖、油脂等配料，保持清淡口味。
腹泻期间需注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐。若腹泻持续超过3天，或伴有发热、血便等症状，应及时就医检查。慢性腹泻患者建议进行肠镜等检查排除器质性疾病，在医生指导下调整饮食结构。