早晚的身高差通常为1~3厘米，具体差异会因个体活动量、年龄等因素有所不同。这种波动属于正常生理现象，一般无需特殊处理。
人在直立活动时，椎间盘在重力作用下逐渐被压缩，导致身高略微降低。椎间盘主要由髓核和纤维环组成，具有弹性结构，受压后水分流失会暂时变薄。经过夜间平卧休息，椎间盘重新吸收水分膨胀，晨起时身高可恢复1~2厘米。青少年椎间盘含水量可达80%，弹性较好，早晚变化幅度可能更大。45岁以上人群由于椎间盘退变，水分含量下降至70%左右，早晚身高差可能缩减至0.5~1.5厘米。重体力劳动者或长时间站立者，日间椎间盘持续受压，可能出现2~3厘米的身高变化。
测量身高时应保持相同时间点和测量条件，建议选择晨起后空腹状态。避免在剧烈运动或长时间负重后立即测量，此时脊柱承受压力较大，测量数值可能存在偏差。若发现身高持续降低超过3厘米，或伴有背部疼痛等症状，建议及时就诊骨科检查是否存在骨质疏松或脊柱病变。日常注意保持正确坐姿，适度进行游泳、瑜伽等拉伸运动，有助于维持脊柱健康。