艾灸一般可以在晚上进行，但需结合个人体质和具体反应调整。传统中医理论认为人体阳气在夜晚趋于收敛，此时艾灸可能影响部分人群的睡眠质量。实际操作中需注意时间、穴位及身体状态，以确保安全性和效果。
1、体质差异
阴虚火旺或容易失眠的人群，夜晚艾灸可能导致阳气亢盛，出现入睡困难、多梦等情况。建议此类人群选择早晨或下午进行艾灸，以顺应阳气升发的自然规律。若必须晚上操作，可缩短艾灸时间至10-15分钟。
2、穴位选择
晚上艾灸宜选安神助眠的穴位，如三阴交、涌泉穴等，避免大椎、命门等升阳作用较强的穴位。研究表明，温和刺激足底涌泉穴有助于改善20%-30%人群的睡眠质量，但需控制艾条与皮肤的距离在3-5厘米。
3、操作规范
晚间艾灸建议在饭后1小时进行，保持环境温暖避风。结束后建议饮用100-200毫升温水，避免立即洗澡或接触冷水。临床数据显示，超过80%的健康人群在21点前完成艾灸不会影响正常睡眠周期。
进行艾灸治疗时，建议初次尝试者从10分钟开始逐步增加时长，观察皮肤反应和睡眠变化。若出现口干舌燥、心悸等不适症状应立即停止。长期夜间艾灸者应定期进行中医体质辨识，根据季节变化调整灸疗方案，确保治疗安全有效。