肩关节活动度的正常范围因活动方向不同而有所差异，通常包括前屈、后伸、外展、内收、外旋及内旋等动作。具体数值需结合个体差异及测量方式进行综合判断。
肩关节前屈的正常活动度为0°~180°，即手臂向前上方抬举至贴近耳侧。后伸范围通常为0°~60°，表现为手臂向后伸展。外展活动度可达0°~180°，测量时需保持肩胛骨与躯干同步运动。内收活动度约为0°~45°，表现为手臂从外展位向身体中线收回。外旋活动度在0°~90°之间，测量时需屈肘90°后向外旋转前臂。内旋范围一般为0°~70°，可通过反手触摸背部的高度进行评估。
年龄、关节囊松弛度、肌肉力量等因素均会影响实际测量值。若日常活动时出现关节僵硬、疼痛或活动受限，建议及时到骨科或康复科就诊，通过专业体格检查或影像学评估明确是否存在肩周炎、肩袖损伤等病变。康复治疗师可通过关节松动术、运动疗法等方式帮助恢复功能，切忌自行强行牵拉以免加重损伤。