感光食物一般指含有光敏性物质的食物，常见的有芹菜、柠檬、无花果等。这类食物可能增加皮肤对紫外线的敏感性，食用后需注意防晒。
1、芹菜
芹菜含有呋喃香豆素类物质，这类成分在人体内代谢后可能增强皮肤对紫外线的吸收能力。过量食用芹菜后若长时间暴露于阳光下，部分人可能出现皮肤发红、瘙痒等光敏反应。建议日常适量食用，并避免在日晒强烈时大量摄入。
2、柠檬
柠檬富含柠檬烯、香豆素等光敏化合物，尤其是果皮中含量较高。这些物质经消化吸收后，可能使皮肤在紫外线照射下更容易产生色素沉着或炎症反应。食用柠檬后建议避免立即进行户外活动，榨汁时可去除部分果皮以减少光敏物质摄入。
3、无花果
无花果含有补骨脂素等光敏成分，这类物质可增加皮肤对UVA的敏感度。直接接触无花果汁液还可能引发接触性皮炎，尤其在夏季紫外线较强时需格外注意。食用后建议及时清洁手部皮肤，外出时做好物理防晒措施。
日常食用感光食物时，建议将摄入时间安排在晚餐时段，减少白天外出前的食用量。若本身属于光敏性皮肤或正在服用光敏性药物，需咨询医生调整饮食结构。进行户外活动前，可通过穿戴防晒衣、涂抹广谱防晒霜等方式加强防护。