祛湿茶作为中医传统饮品，一般具有健脾祛湿、利水消肿、促进消化、缓解疲劳、调节免疫力等功效和作用。其成分多选用药食同源的中药材，适合湿气重或脾胃虚弱人群适量饮用。
1、健脾祛湿
祛湿茶中常见的茯苓、白术等药材能够增强脾胃运化功能，帮助排出体内多余湿气，改善因湿邪困脾引起的食欲不振、腹胀等症状。
2、利水消肿
薏苡仁、赤小豆等成分具有渗湿利水作用，可通过增加尿液排出减轻肢体浮肿，对湿热下注引起的下肢沉重感有缓解效果。
3、促进消化
陈皮、山楂等原料含有挥发油和有机酸，能刺激消化液分泌，加速食物分解吸收，缓解湿滞导致的脘腹痞闷。
4、缓解疲劳
湿气阻滞经络易引发身体困重，黄芪、党参等补气药材可改善气血运行，减轻四肢无力、精神萎靡等亚健康状态。
5、调节免疫力
多种药材配伍能温和调理体质，通过改善脾胃功能增强营养吸收，间接提升机体抗病能力，但需长期适量饮用。
需注意祛湿茶属于养生饮品而非药物，饮用时需根据体质调整。湿气重伴随明显水肿、关节疼痛或持续腹泻者，应及时到中医科就诊，避免盲目依赖茶饮延误病情。日常建议配合适量运动、饮食清淡以增强祛湿效果。