寒凉生冷食物通常包括性质偏寒或温度较低的食物，常见的有蔬菜类、水果类、海鲜类以及部分饮品等。这类食物多具有清热、解暑的作用，但过量食用可能对脾胃虚寒者产生刺激。
1、蔬菜类
常见的寒性蔬菜有冬瓜、苦瓜、黄瓜、竹笋、海带等。这类食物多性质寒凉，富含水分和膳食纤维，适量食用可缓解燥热，但脾胃虚弱者长期大量食用可能引发腹胀、腹泻等不适。
2、水果类
西瓜、梨、柿子、火龙果、柚子等水果多汁且性味偏寒。例如西瓜含水量高达90%，具有利尿作用，但冷藏后食用可能加重胃肠道负担，建议消化功能较弱的人群避免空腹食用。
3、海鲜类
螃蟹、田螺、蛤蜊、蛏子等水产品多属于寒凉性质。此类食物富含优质蛋白，但部分人群食用后易出现腹痛、腹泻等反应，烹饪时可搭配姜、紫苏等温性调料中和寒性。
4、饮品及其他
绿豆汤、金银花茶、菊花茶、薄荷茶等饮品性质偏凉，冰淇淋、冰镇饮料等低温食物也属于生冷范畴。长期大量饮用可能影响脾胃运化功能，建议根据自身体质调整摄入量。
日常饮食中需注意食物性质的平衡，体质偏寒或患有慢性胃肠疾病者应控制寒凉食物的摄入频率和数量。若食用后出现持续性腹痛、腹泻等症状，建议及时到中医科或消化内科就诊评估体质状况，必要时通过药膳食疗调理身体。