心率测试方法通常包括手动桡动脉测量、电子血压计检测、心电图检查以及智能穿戴设备监测等。具体选择哪种方式，可根据实际需求和条件进行判断。
1、手动桡动脉测量
将食指和中指轻轻按压在另一只手腕外侧的桡动脉处，保持30秒并计数脉搏次数，最后乘以2得到每分钟心率。该方法简单易行，但需确保手指按压力度适中，避免影响计数准确性。
2、电子血压计检测
使用臂式或腕式电子血压计时，设备会同步显示心率数值。其原理是通过充气袖带感知动脉搏动，结合振荡法计算心率，适合家庭日常监测，但需注意测量时保持手臂与心脏平齐。
3、心电图检查
作为医疗级检测手段，通过在胸部、四肢贴导联电极，记录心脏电活动并精准计算心率，可同步发现心律失常、心肌缺血等异常，准确率达95%以上，适用于体检或临床诊断。
4、智能穿戴设备监测
智能手表或手环通过光电体积描记术，利用绿光LED照射皮肤并检测血液流动变化，实现24小时动态心率监测。部分设备还具备运动心率预警功能，但剧烈运动时可能出现误差。
日常监测建议选择电子血压计或智能设备，运动后建议采用手动测量。若发现静息心率持续大于100次/分或小于60次/分伴头晕等症状，应及时就诊。使用家用设备时需定期校准，测量前静坐5分钟，避免饮酒、咖啡因等干扰因素。