顺气食物通常包括白萝卜、山楂、莲藕、酸奶以及芹菜等，这些食物可能通过促进消化或调节肠道功能来帮助缓解胀气。日常可适当食用，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、白萝卜
白萝卜含有芥子油和膳食纤维，芥子油能刺激胃肠道蠕动，促进消化液分泌，膳食纤维可增加粪便体积，帮助缓解因积食或消化不良引起的腹胀。生吃或煮汤均可，但脾胃虚寒者需适量食用。
2、山楂
山楂富含有机酸和果胶，有机酸能促进胃酸分泌，加速食物分解，果胶则有助于吸附肠道气体。适量食用山楂片或煮水饮用，可能改善饭后饱胀感，但胃酸过多者需谨慎。
3、莲藕
莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维能保护胃黏膜，同时促进肠道蠕动，减少气体滞留。蒸煮或炖汤食用较易消化，适合胃肠功能较弱的人群。
4、酸奶
酸奶含有益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，这些活性菌群有助于调节肠道菌群平衡，减少异常发酵产生的气体。选择无添加糖的酸奶更健康，乳糖不耐受者应避免空腹饮用。
5、芹菜
芹菜富含粗纤维和挥发性物质，粗纤维可促进肠道蠕动，挥发性成分能舒缓胃肠道痉挛。凉拌或清炒食用效果较佳，但咀嚼不充分可能加重消化负担。
日常饮食建议细嚼慢咽，避免暴饮暴食或摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料。若调整饮食后胀气仍反复出现，需排查是否存在肠易激综合征、慢性胃炎等疾病，并遵医嘱进行相应检查或治疗。