怀孕期间通常可以适量吃腐乳，但需注意卫生和食用量。腐乳是豆制品发酵制成的食品，含有一定营养，但过量食用可能引发健康隐患。
腐乳在制作过程中会产生少量氨基酸和维生素B12，适量摄入可为孕妇补充部分营养。此外，发酵形成的益生菌对肠道健康也有辅助作用。但市售腐乳钠含量普遍较高，每100克含钠量可达3000毫克以上，过量摄入可能引发妊娠期水肿或血压升高。部分小作坊生产的散装腐乳可能存在杂菌污染风险，食用后可能引发腹泻等消化道症状。
建议选择正规厂家生产的瓶装腐乳，每次食用量控制在15-20克为宜。食用前注意观察是否出现白霉斑或异味，开封后需冷藏保存。若食用后出现烧心、反酸等不适，建议暂停食用并及时咨询医生。孕期饮食需注意营养均衡，可适量食用豆腐、豆浆等未发酵豆制品作为替代。