治疗失眠的穴位通常有神门穴、内关穴、安眠穴等，可通过按摩或针灸刺激这些穴位帮助缓解症状。但需注意，穴位治疗仅作为辅助手段，严重失眠应及时就医。
1、神门穴
位于腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。按摩此穴可通过调节心经气血，缓解心烦、心悸等症状，从而改善睡眠质量。操作时可用拇指指腹以适中力度按揉，每次持续3-5分钟，以局部酸胀感为宜，每日可重复多次。
2、内关穴
在前臂内侧腕横纹上2寸处，属手厥阴心包经。刺激该穴位可调节自主神经功能，缓解焦虑紧张情绪，对入睡困难有较好效果。可用拇指与食指捏住穴位进行点按，每次按压5秒后放松，循环操作5-10分钟，注意力度不宜过重。
3、安眠穴
在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点处，是治疗失眠的经验效穴。该穴位可直接作用于神经系统，缓解头颈部肌肉紧张，促进睡眠。按摩时可用指关节以画圈方式轻柔按压，双侧交替进行，每次每侧持续2-3分钟，睡前操作效果更佳。
日常可配合温水泡脚、调整睡眠环境等方式改善睡眠。若长期存在失眠且伴随日间困倦、记忆力下降等症状，建议前往医院进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。自行按摩时应注意保持指甲修剪平整，避免损伤皮肤。