心肾不交的调理方法主要包括中药调理、饮食调理、生活调理、针灸推拿以及心理调节等，需根据个体情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、中药调理
中医认为心肾不交多由阴虚火旺、心肾不交所致，常用黄连阿胶汤滋阴降火，交泰丸交通心肾，天王补心丹养心安神。需由中医师辨证后开具处方，避免自行用药。中成药如柏子养心丸、朱砂安神丸等也可在医生指导下使用，但需注意朱砂成分不宜长期服用。
2、饮食调理
日常可食用百合莲子粥、山药枸杞汤等滋阴食材，银耳、桑葚、黑芝麻等黑色入肾的食物有助于补肾。避免辛辣刺激、咖啡浓茶等加重心火的饮食。推荐用酸枣仁10克配伍粳米煮粥，或麦冬5克泡水代茶饮，但需注意体质差异。
3、生活调理
保持子时（23:00-1:00）深度睡眠有助于心肾相交，建议睡前热水泡脚15分钟引火归元。八段锦中的"两手攀足固肾腰"招式可每日练习3组，每次10分钟。避免过度劳累和剧烈运动，以太极拳、散步等舒缓运动为宜。
4、针灸推拿
可取内关、神门、太溪、涌泉等穴位，每周进行2-3次针灸治疗。居家可每日按压耳穴心区、肾区各50次，或沿心包经从肘窝向指尖方向推拿10分钟。艾灸关元穴每次15分钟，隔日1次，需注意防止烫伤。
5、心理调节
通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑情绪，建议每日晨起进行10分钟腹式呼吸练习。培养书画、园艺等静心爱好，避免情绪剧烈波动。严重失眠者可尝试认知行为疗法，必要时在心理医生指导下进行系统治疗。
调理期间应定期复诊调整方案，避免同时进行多种疗法。需特别注意黄连、肉桂等中药的配伍禁忌，服用安神类药物期间不宜驾驶或操作精密仪器。若出现心悸加重、持续失眠等情况应立即就医，排除器质性病变可能。