总感觉身体不舒服可能与生理性原因有关，也可能与贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等疾病因素相关，需结合具体情况判断。长期压力大、睡眠不足或饮食不规律等生理因素可能引发不适，若排除后仍不缓解则建议就医检查。
1、生理性原因
长期处于高强度工作、情绪焦虑或熬夜等状态下，可能引起自主神经功能紊乱，表现为全身乏力、头晕、食欲下降等非特异性症状。这类情况通过调整作息、保证每日7-8小时睡眠、每周进行3-4次有氧运动等措施，通常可在2-4周内逐渐改善。
2、贫血
血红蛋白含量低于110g/L时可能出现面色苍白、心悸、手脚冰凉等症状。确诊缺铁性贫血后，一般需要遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂，配合摄入猪肝、菠菜等富含铁元素的食物，多数患者治疗2-3个月后指标可回升。
3、甲状腺功能异常
甲状腺激素水平异常会导致代谢紊乱，甲状腺功能亢进可能出现心慌、消瘦，甲状腺功能减退常伴随畏寒、水肿。通过甲状腺功能五项检测确诊后，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物调节激素水平，治疗周期通常需6个月以上。
日常应注意保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白不少于60g，新鲜蔬菜300-500g。若调整生活方式后症状持续超过2周，或出现体重急剧变化、持续发热等情况，建议及时进行血常规、甲状腺功能、肝肾功能等检测，明确诊断后规范治疗。