补充阳气改善虚弱通常需要综合调理，常见方法包括中药调理、饮食调养、适度运动、艾灸疗法以及调整作息。中医认为阳气不足可能引起畏寒、乏力等症状，需根据个人体质选择合适的方式。
1、中药调理
阳气虚弱者可遵医嘱使用黄芪、党参、巴戟天等补气助阳中药，中成药如金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸等具有温补作用。需注意阴虚火旺者不宜使用温热性质过强的药物，用药前建议进行中医体质辨识。
2、饮食调养
日常可适量食用羊肉、韭菜、桂圆等温性食物，搭配生姜、大枣熬粥饮用。冬季可饮用当归生姜羊肉汤，夏季可选择平和温补的黄芪枸杞茶。避免过量食用生冷瓜果，注意饮食规律，忌食刚从冰箱取出的寒凉食物。
3、适度运动
选择八段锦、太极拳等柔和的传统功法，或进行慢跑、骑行等有氧运动，以身体微微出汗为度。建议在日出后锻炼，利用自然界阳气升发之时进行户外活动，避免夜间过量运动损耗阳气。
4、艾灸疗法
通过艾灸关元穴、命门穴、足三里等穴位温通经络，每周2-3次为宜。可采用隔姜灸增强温补效果，但需注意防止烫伤，糖尿病患者及皮肤敏感者慎用。建议在专业医师指导下进行穴位定位。
5、调整作息
保持早睡早起的作息规律，冬季可适当延长睡眠时间。中午11点至13点间可闭目养神15分钟，避免过度劳累。同时注意调节情志，减少焦虑情绪对阳气的消耗。
改善阳气虚弱需循序渐进，切忌盲目进补或过度温燥。建议在中医师指导下制定个性化调理方案，同时配合定期把脉观察体质变化。日常应注意保暖，特别是腰腹部及下肢的防护，避免长时间处于空调低温环境。若出现明显怕冷、腹泻等症状持续加重，应及时就医排查器质性疾病。