膝关节活动度的正常范围通常为屈曲0-135度，伸展0度，部分人可能存在5-10度的过伸。实际活动度因个体差异可能存在轻微波动。
膝关节活动度主要通过矢状面的屈曲和伸展进行测量。屈曲是指膝盖弯曲的最大角度，正常情况下可达到135度左右，此时脚跟可接近臀部。伸展是指膝关节完全伸直时的状态，通常为0度，部分人群因韧带松弛可能出现轻度过伸，但一般不超过10度。此外，在屈膝状态下，膝关节可存在轻微的内旋和外旋活动，但幅度较小，通常不作为常规测量指标。
若发现膝关节活动范围明显受限，如屈曲不足120度或伸展无法达到0度，可能提示关节炎症、韧带损伤或软骨磨损等问题。日常应避免长时间保持固定姿势，减少过度负重运动，运动前充分热身以保护关节功能。如伴随疼痛、肿胀等症状，建议及时就医评估。