大腿外侧的穴位主要有环跳、风市、中渎、伏兔等，这些穴位在中医经络理论中属于足少阳胆经及足阳明胃经。不同穴位的位置及功效有所差异，需根据具体需求进行选择。
1、环跳
环跳穴位于股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的中外1/3交界处。该穴属于足少阳胆经，常用于治疗坐骨神经痛、下肢痿痹等病症，具有疏通经络、祛风除湿的作用。针刺时需避开坐骨神经走行区域，由专业医师操作。
2、风市
风市穴位于大腿外侧中线，直立垂手时中指尖所达位置。此穴常用于缓解下肢麻木、腰腿疼痛及皮肤瘙痒，具有祛风止痒、舒筋活络的功效。临床可通过按压或艾灸刺激该穴位，但局部皮肤破损时不宜操作。
3、中渎
中渎穴位于大腿外侧中线，髌底上5寸处，即风市穴下2寸。该穴主要用于改善下肢痿软无力、膝关节肿痛等症状，可配合其他穴位进行针灸治疗，促进气血运行。
4、伏兔
伏兔穴位于髂前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上6寸处。作为足阳明胃经穴位，常用于治疗下肢瘫痪、股外侧皮神经炎等，具有调和脾胃、疏通经络的作用。艾灸此穴时需注意温度控制，避免烫伤。
日常若需通过穴位调理身体，建议到正规中医机构就诊。针灸治疗需由专业医师评估后实施，不可自行盲目刺激穴位，以免造成局部组织损伤或加重不适症状。