补血补气的粥品一般有红枣枸杞粥、黑米桂圆粥、当归黄芪粥等，具体效果因人而异，需根据体质选择。以下从中医角度分析其补益作用：
1、红枣枸杞粥
红枣性温味甘，归脾、胃经，可补中益气；枸杞滋阴补肝肾，两者搭配粳米煮粥，有助于改善气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。
2、黑米桂圆粥
黑米富含花青素和铁元素，中医认为黑色入肾，可滋补肾精；桂圆肉补心脾、益气血，适合血虚失眠人群，但阴虚火旺者不宜过量食用。
3、当归黄芪粥
当归为补血要药，黄芪补气升阳，两者煎汁与粳米同煮，适合气血两虚者，常见于产后或术后调理，但感冒发热期间应暂停食用。
选择粥品时需辨别体质，气虚为主者可侧重黄芪、山药等食材，血虚明显宜选红枣、桂圆等补血材料。建议食用前咨询中医师进行体质辨识，避免盲目进补引发上火或消化不良等问题。