来月经一般可以适量吃板栗，但需注意食用量及个人体质。月经期间女性身体较为敏感，饮食需注意营养均衡和消化负担。
板栗含有丰富的碳水化合物、维生素C和矿物质，能够为身体提供能量并补充营养。其含有的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，但过量食用可能导致腹胀。月经期间部分女性可能出现胃肠功能减弱，建议每天食用量控制在10颗以内，避免加重消化负担。
从中医角度而言，板栗性温，体质虚寒者适量食用有助于驱寒暖身，但阴虚火旺体质者过量食用可能引发口干舌燥等症状。建议根据自身体质调整摄入量，同时注意选择新鲜烹煮的板栗，避免食用糖炒板栗等含糖量过高的加工制品。
月经期间建议保持清淡饮食，注意腹部保暖。若食用板栗后出现明显消化不良或过敏反应，应及时停止食用并观察身体状况。日常可搭配红枣、桂圆等温补食材，但出现持续不适仍需就医检查。