女性心率53次/分是否正常需要根据具体情况判断。对于部分人群属于正常生理现象，但也可能与某些疾病原因有关，建议结合自身症状和病史综合评估。
1、生理性原因
长期进行高强度运动的人群如运动员，由于心脏功能较强，静息心率可能偏低至50-60次/分，这属于正常生理现象。部分健康人群在深度睡眠时心率也会自然降低，但清醒状态下若没有头晕、乏力等不适症状，通常无需特殊处理。
2、窦性心动过缓
当心率持续低于60次/分且伴有胸闷、眼前发黑等症状时，可能提示心脏传导系统异常。常见病因包括心肌炎后遗症、冠状动脉供血不足等，需通过24小时动态心电图评估最慢心率及伴随症状。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素水平不足会降低新陈代谢速率，导致基础心率下降。此类患者常伴有怕冷、体重增加、皮肤干燥等典型症状，可通过促甲状腺激素检测明确诊断，通常需要甲状腺素替代治疗。
日常建议定期在清晨清醒静卧时测量基础心率，使用可穿戴设备持续监测心率趋势。若出现晕厥前兆、运动耐量明显下降或伴随其他不适症状，应及时就诊心内科，进行心电图、心脏彩超、甲状腺功能等系统检查。保持适度运动习惯的同时，避免擅自服用影响心率的药物。