痰湿体质的治疗与预防通常包括中药调理、饮食调节、运动锻炼、针灸推拿以及日常预防等方式，需在医生指导下综合干预。痰湿体质多因脾胃运化功能失调，水湿内停凝聚成痰所致，需长期调理。
1、中药调理
可在中医师指导下使用二陈汤、六君子汤、参苓白术散等方剂。二陈汤以半夏、陈皮为主，可燥湿化痰；六君子汤适用于脾胃虚弱兼痰湿者，能健脾化湿；参苓白术散侧重补气健脾，改善湿浊内生。需根据体质差异调整药物配伍。
2、饮食调节
日常宜食用薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材。薏苡仁可煮粥，赤小豆搭配鲤鱼利水，山药炖汤健脾胃。需避免肥甘厚味、生冷食物及过量饮酒，以防加重湿邪。
3、运动锻炼
建议进行八段锦、太极拳、慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。运动可促进阳气升发，加速水液代谢，尤其腰腹运动能增强脾运化功能。避免久坐久卧导致气机郁滞。
4、针灸推拿
选取中脘、丰隆、阴陵泉等穴位针灸，配合腹部推拿手法，能疏通经络、健脾祛湿。每周2-3次治疗，连续4周为疗程。耳穴贴压脾、胃、三焦等区域也有辅助作用。
5、日常预防
保持居所通风干燥，梅雨季节可用除湿设备。情志方面需避免忧思过度，可通过冥想、音乐调理气机。定期进行中医体质辨识，及时调整干预方案。
痰湿体质者需注意循序渐进调理，治疗期间定期复诊评估疗效。饮食与运动需长期坚持，配合中药治疗周期通常需3-6个月。避免擅自服用滋补类药物，防止闭门留寇。若出现头重如裹、大便黏腻等症状加重，应及时就医调整方案。