清内热一般可以通过中药治疗、饮食调理、针灸治疗、运动调节以及情绪管理等方法进行改善，具体治疗方案需根据个人体质遵医嘱选择。若内热症状持续或加重，建议及时就医。
1、中药治疗
中医认为内热多由阴虚火旺或实热内蕴引起，可遵医嘱选用黄连解毒汤、牛黄解毒片、知柏地黄丸等中成药，通过清热泻火、滋阴降火的药理作用调节体内阴阳平衡。用药期间需观察舌苔和排便变化，避免寒凉药物过量损伤脾胃。
2、饮食调理
日常可食用绿豆、苦瓜、莲藕等性寒凉的食物，用菊花、金银花泡水代茶饮，有助于清除体内积热。注意减少辣椒、羊肉等辛辣温补食物的摄入，避免夜间进食加重胃肠负担。
3、针灸治疗
通过针刺大椎穴、曲池穴、合谷穴等具有清热作用的穴位，配合拔罐、刮痧等外治法，可疏通经络、引热外达。需由专业中医师操作，每周治疗2-3次为宜，体质虚弱者应谨慎选择。
4、运动调节
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，或每日进行30分钟快走、游泳等有氧锻炼，通过适度发汗促进新陈代谢。注意避免高温环境下剧烈运动，运动后及时补充淡盐水防止津液耗伤。
5、情绪管理
保持心情舒畅尤为重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。长期精神紧张易导致肝郁化火，建议培养书法、园艺等静心爱好，必要时可配合逍遥散等疏肝理气的中药调理。
清内热需注意辨证施治，实热证与虚热证的调理方向不同。日常生活中建议保持作息规律，夜间23点前入睡有助于肝胆经运行。若出现持续低热、口舌生疮等症状超过两周，应及时到中医科就诊，避免自行服用过量清热药物导致阳气受损。