降低敏感度的方法需根据具体类型选择，如皮肤敏感可通过日常护理及药物治疗，心理敏感则需心理干预等。常见方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及心理治疗等，建议根据实际情况遵医嘱处理。
1、日常调理
对于皮肤敏感，需避免过度清洁或使用刺激性产品，选择温和的保湿剂如含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品。减少摩擦和日晒，外出时使用防晒霜或物理遮挡。饮食上避免辛辣、酒精等刺激性食物，适当补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。
2、物理治疗
皮肤敏感引发红肿、灼热时，可用冷毛巾或医用冷敷贴局部降温，缓解血管扩张和炎症反应。若为听觉或触觉敏感，可通过渐进式脱敏训练，如逐渐增加环境声音分贝或接触不同材质的物品，帮助神经适应。
3、药物治疗
皮肤过敏反应可遵医嘱口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药，或短期外用氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等弱效激素药膏。慢性敏感肌可尝试非激素类药如他克莫司软膏。情绪敏感伴随焦虑时，需在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、心理干预
对人际交往或情绪敏感者，可通过认知行为疗法调整负面思维模式，学习情绪管理技巧。正念冥想、呼吸训练等有助于降低心理应激反应，必要时联合心理咨询或团体治疗改善社会适应能力。
日常需记录敏感触发因素并尽量避免，症状持续加重或影响生活时应就诊皮肤科、心理科等相关科室。治疗方案需个体化制定，严禁自行长期使用激素类药物或滥用镇静剂，以免引发副作用或依赖性。