经期通常可以适量吃橘子。橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充身体所需，但需结合个人体质调整食用量。
橘子中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁元素的吸收，对经期可能出现的轻度贫血有辅助改善作用。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。但橘子性质偏凉，部分体质偏寒或经期容易痛经的女性，大量食用可能引发腹部不适，需根据自身反应调整摄入量。
橘子中的有机酸可能刺激胃酸分泌，胃酸过多或存在胃炎的人群应避免空腹食用。此外，对柑橘类水果过敏者需谨慎食用，以免诱发皮疹、瘙痒等过敏反应。经期饮食应注重多样化，避免单一食物过量。
日常可搭配苹果、香蕉等温性水果，保持营养均衡。若食用橘子后出现明显腹痛、腹泻等不适，建议暂停摄入并及时就医咨询。经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保持规律作息。